Η διακοπή του καπνίσματος είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό βήμα το οποίο οι καπνιστές μπορούν να πάρουν για να βελτιώσουν την υγεία τους και την πρόληψη του πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, περίπου το ήμισυ των γυναικών ασθενών και το ένα τέταρτο των ανδρών ασθενών φοβούνται ότι θα κερδίσουν βάρος, εάν σταματήσουν το κάπνισμα.
Σε μία μελέτη που δημοσιεύτηκε 12 Μαρτίου 2013 στο Journal of the American Medical Association.φάνηκε ότι οι μεσήλικες και πιο ηλικιωμένοι που κατάφεραν να σταματήσουν το κάπνισμα είχαν τις μισές πιθανότητες να εμφανίσουν ένα μελλοντικό καρδιαγγειακό επεισόδιο -ακόμα κι αν είχαν την τάση να αυξήσουν το βάρος τους αρχικά- σε σχέση με τους καπνιστές του ίδιου φύλου και ηλικίας.

Οι δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία από το κάπνισμα έχουν σαν αποτέλεσμα περίπου 443.000 θανάτους (σχεδόν ένα στους πέντε θανάτους) , κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής (2,3)
Περισσότεροι θάνατοι προκαλούνται ετησίως από τη χρήση καπνού από ό, τι προκαλούνται από τον ιό HIV, την παράνομη χρήση ναρκωτικών, τη χρήση αλκοόλ, τους τραυματισμούς από τροχαία, τις αυτοκτονίες και τις δολοφονίες σε συνδυασμό. (2,4)
Το κάπνισμα προκαλεί περίπου το 90% όλων των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα στους άνδρες και το 80% όλων των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα στις γυναίκες. (1)
Εκτιμάται ότι το 90% όλων των θανάτων από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια προκαλούνται από το κάπνισμα.(1)

Μια μεγάλη, διεθνής επιδημιολογική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζαχαρούχων ποτών συσχετίστηκε με αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το οποίο με τη σειρά του συνδέεται με θανάτους από διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο (CVD), και του καρκίνου.
Η μελέτη αυτή ανακοινώθηκε από τους Gitanjali Singh και συν. στο EPI | NPAM 2013 (Epidemiology and Prevention/Nutrition, Physical Activity and Metabolism 2013 Scientific Sessions).

Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό στοιχειό στην ποιότητα ζωής των καρδιαγγειακών ασθενών αλλά και των συντρόφων τους, συμπεριλαμβάνοντας και των μεγαλυτέρων ηλικιών. Η μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και λειτουργιά είναι συνήθης στους ασθενείς μετά από καρδιακή προσβολή και τις περισσότερες φόρες συσχετίζεται με αγχώδεις εκδηλώσεις και κατάθλιψη. Για τους παραπάνω λόγους είναι μείζονος σημασίας να δώσουμε απαντήσεις σε πιθανά ερωτήματα που θα μπορούσε να θέσει ένας ασθενής στον καρδιολόγο του, με πρόσφατο ιστορικό καρδιαγγειακού συμβάματος.

Η ανεργία, πολλαπλές απώλειες θέσεων εργασίας και σύντομες περίοδοι χωρίς δουλειά μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Για πολλούς ανθρώπους, το φαγητό έξω είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσoυν και να κοινωνικοποιηθούν. Αλλά αν παρακολουθείτε το βάρος σας ή απλά σας απασχολούν θέματα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, το φαγητό έξω μπορεί να είναι μια πρόκληση. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως υπάρχουν υγιεινές επιλογές σε κάθε εστιατόριο, ακόμα και σε χώρους fast-food. Ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες, μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό έξω και να εξακολουθείτε να έχετε μια υγιεινή διατροφή.

Το άγχος είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο.  Εκτός του ότι συνήθως οδηγεί σε βλαπτικές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κακή διατροφή, επιπλέον μπορεί να επηρεάσει τον ίδιο τον οργανισμό, μειώνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Γι αυτό και οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα στρες σε τακτική βάση έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα δε με μια πρόσφατη μελέτη, το αυξημένο εργασιακό άγχος μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Η τηλεόραση, τα παιχνίδια που σχετίζονται με αυτήν και η σωματική δραστηριότητα κατά τον ελεύθερο χρόνο στην ηλικία των 16 ετών, αποτελούν ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα για μεταβολικό σύνδρομο στην ηλικία των 40, σύμφωνα με την πρώτη προοπτική μελέτη πάνω σε αυτό το θέμα.

Η σωστή υγιεινή του ύπνου έχει 4 συνιστώσες: Συμπεριφορά, Περιβάλλον, Δίαιτα και Άσκηση

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΕΡΕΥΝΑ

Η Καρδιαγγειακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, αντιπροσωπεύοντας το 54% των θανάτων στις γυναίκες στην Ευρώπη

Οι γυναίκες συνήθως πάσχουν από καρδιαγγειακή νόσο 10 χρόνια αργότερα στη ζωή τους από ό, τι οι άνδρες: ο κίνδυνος αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, εν μέρει λόγω των της ανεπάρκειας των ωοθηκικών που ευνοεί την εμφάνιση υπέρτασης, διαβήτη, υπερλιπιδαιμίας, παχυσαρκίας και του μεταβολικού συνδρόμου.

Τα άτομα εκτός γάμου, με μοναχικό βίο, έχουν αυξημένο κίνδυνο για οξύ στεφανιαίο σύνδρομο (ACS), καθώς και αυξημένο κίνδυνο θανάτου ένα μήνα ή ένα χρόνο μετά το συμβάν, σε σχέση με άτομα που βρίσκονται εντός γάμου ή που συγκατοικούν με τουλάχιστον ακόμα ένα άτομο, σύμφωνα με μητρώο στην Φινλανδία, που αφορά τα έτη 1993 έως 2002. Ο αυξημένος κίνδυνος αφορά ενήλικα άτομα κάθε ηλικίας.

Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, συμβάλει σημαντικά στην μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, πράγμα που δεν φαίνεται να ισχύει με την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με Ω3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με μετα – ανάλυση σχετικής έρευνας.