Μάλλον όχι. Υπάρχει όντως αργός μεταβολισμός αλλά η κατάσταση αυτή σπανίως σχετίζεται με το γεγονός ότι είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι - συνήθως είναι το αυξημένο βάρος είναι θέμα διατροφής και άσκησης.

Εκατοντάδες δίαιτες και προγράμματα απώλειας βάρους υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα. Ωστόσο, το θεμέλιο για κάθε επιτυχές πρόγραμμα απώλειας κιλών εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή δίαιτα για έλεγχο των θερμίδων σε συνδυασμό με άσκηση. Για την επιτυχή, μακροπρόθεσμη ελάττωση του σωματικού βάρους, θα πρέπει να κάνετε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειες σας.

Η τακτική λήψη ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος και να διατηρήσετε  την απώλεια βάρους σας

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η θετική ψυχική κατάσταση, όπως είναι η αισιοδοξία ή η αίσθηση ικανοποίησης από τη ζωή, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Γιατί; Το να έχετε μια θετική προοπτική στη ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση ή να αποφύγετε σημαντικές εξάρσεις της πίεσης σας του από το άγχος. Μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει κάνετε πιο ευνοϊκές επιλογές στον τρόπο ζωής σας, όπως η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Η αισιοδοξία μπορεί να εξασφαλίσει καλύτερη υγεία καθώς είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά. Και ενώ ο ακριβής λόγος που η αισιοδοξία μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο παραμένει αδιευκρίνιστος, μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η θετικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Σε μια νέα μελέτη δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology στις 4 Απριλίου 2013, φάνηκε ότι γρήγορο περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη όπως μπορεί και το τρέξιμο. Οι ερευνητές μελέτησαν 33.060 δρομείς από την National Runners' Health Study και 15.045 περιπατητές από την National Walkers' Health Study. Τα άτομα ήταν μεταξύ 18 και 80 ετών, η πλειοψηφία ήταν στη δεκαετία των '40 και του '50 τους. Είκοσι-ένα τοις εκατό των περιπατητών και 51,4% των δρομέων ήταν άνδρες.

Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη στην Ιαπωνία, το πράσινο τσάι και η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα τα οποία κατανάλωναν συχνά πράσινο τσάι ή καφέ είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σχέση με συνομήλικα άτομα, τα οποία κατανάλωναν πράσινο τσάι και καφέ σπάνια.

Η νικοτίνη είναι το φάρμακο που προκαλεί εθισμό στο κάπνισμα. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη και γενικά ο εθισμός στα προϊόντα καπνού - που αναφέρεται επίσης ως εξάρτηση από τον καπνό - σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε την ουσία, ακόμη και αν αυτό είναι που προκαλεί βλάβη στη υγεία σας. Ενώ αυτό που προκαλεί την εξάρτηση από τον καπνό είναι η νικοτίνη, οι τοξικές επιδράσεις προέρχονται κυρίως από άλλες ουσίες του καπνού.

Η συνήθεια της αλμυρής γεύσης, που αποκτάται από την παιδική ηλικία, μπορεί να θέσει νεαρά άτομα σε κίνδυνο για υπέρταση. Ερευνητές αναφέρουν ότι σχεδόν τα τρία τέταρτα των εμπορικά παρασκευασμένων γευμάτων και αλμυρών σνακ για παιδιά, περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες αλατιού.

1. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στον καπνό. Κάθε έκθεση στον καπνό - ακόμη και ένα περιστασιακό τσιγάρο και/ η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα - είναι επιβλαβής.

2. Η ζημιά από καπνό του τσιγάρου είναι άμεση. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7.000 ουσίες και χημικές ενώσεις, οι οποίες φτάνουν στους πνεύμονές σας κάθε φορά που εισπνέετε. Το αίμα σας μεταφέρει στη συνέχεια τα δηλητήρια σε όλους μέρη του σώματός σας. Οι ουσίες αυτές προκαλούν βλάβη στο DNA, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο; Προκαλούν επίσης βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσουν την πήξη του αίματος, και αυτό να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια; και βλάβη στους πνεύμονες, που μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος, εμφύσημα, και χρόνιας βρογχίτιδα.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους κινδύνους από το κάπνισμα , αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά που φαίνονται στις στατιστικές.  Η ζωή χωρίς κάπνισμα θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την καθημερινότητά σας με πολλούς θετικούς τρόπους.

 

Ο/η σύντροφος ή φίλος σας έχει αποφασίσει ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει το κάπνισμα. Αυτό είναι μεγάλη είδηση. Είστε  ενθουσιασμένοι,  και θέλετε να βοηθήσετε. Πιο κάτω θα βρείτε  μερικές συμβουλές  για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε  να βοηθήσετε κάποιον που προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα

Το μπέικον, τα λουκάνικα και το ζαμπόν, μερικά από τα πιο αγαπημένα τρόφιμα στον πλανήτη, ενοχοποιούνται και συνδέονται για άλλη μια φορά με τις πιο κοινές νόσους παγκοσμίως.
Σε μια από τις μεγαλύτερες έρευνες για αυτό το θέμα, η υψηλή κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος από άτομα μέσης ηλικίας, σχετίστηκε με σχεδόν διπλασιασμό του κινδύνου θνητότητας από κάθε αίτιο, σε σύγκριση με την χαμηλή κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος, σε μία περίοδο 12 ετών.