Ενημερωτικά Άρθρα - Έντυπα - E-CARDIO: ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΩΝ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ

Στην εποχή της πληροφορίας κατακλυζόμαστε καθημερινά από τεράστιο πλήθος μύθων γύρω από τη διατροφή μας. Αβάσιμες προκαταλήψεις, αναπόδεικτες επιστημονικοφανείς ιδέες και βιαστικά συμπεράσματα από μικρές ή μη - επιστημονικές έρευνες, ανακυκλώνονται από στόμα σε στόμα, αλλοιώνονται ακόμη περισσότερο και διαιωνίζονται.
Ας δούμε μερικούς από αυτούς τους πιο χαρακτηριστικούς διατροφικούς μύθους:

Οι ευεργετικές δράσεις του νερού στο σώμα σας

Πίνετε αρκετό νερό; Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες πίνουν νερό μόνο όταν διψούν. Ωστόσο, το ακριβές ποσό που χρειάζεστε εξαρτάται από το είδος και την ένταση της δραστηριότητάς σας, τις καιρικές συνθήκες, και τη γενική σας υγεία. Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο νερό, αν ασκείστε ή ιδρώνετε πολύ.

Τα οφέλη από την επαρκή κατανάλωση νερού είναι πολλά:

7 τρόποι για ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση

• Καλύτερη διατροφή, με περιορισμό του αλατιού
• Τακτική σωματική άσκηση
• Απώλεια βάρους
• Διαχείριση του το άγχους
• Διακοπή καπνίσματος
• Συμμόρφωση με τη λήψη φαρμάκων
• Περιορισμός στη χρήση αλκοόλ

Είστε πιθανοί υποψήφιοι για μελλοντική εμφάνιση υπέρτασης;

Αν ναι, θα είναι ακόμη πιο σημαντικό για σας να διαχειριστείτε τον τρόπο ζωής σας και υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες . Έχει αποδειχθεί ότι διάφοροι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης και κατά συνέπεια τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική νόσο.

Συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για την άσκηση

- Τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, για συνολικά 150 λεπτά
Ή
- Τουλάχιστον 25 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα για συνολικά 75 λεπτά ή ένας συνδυασμός των δύο
ΚΑΙ
- Μέτρια έως υψηλής έντασης δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον για 2 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, για πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Κάντε το πρώτο βήμα. Ξεκινήστε με το περπάτημα

Γιατί;
Είναι εύκολο, λειτουργεί και αξίζει!!!

Η σωματική άσκηση βελτιώνει την υγεία και την ποιότητα ζωής σας

Θέλετε να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας και ζωή στα χρόνια σας;
Μερικοί λόγοι για τους οποίους η σωματική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την ψυχική και σωματική υγεία:

Πρόληψη και θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης

Η μεγάλη συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο. Η καρδιαγγειακή νόσος αποτελεί την 1η αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σχεδόν 2200 Αμερικανοί χάνουν τη ζωή τους κάθε μέρα εξαιτίας της νόσου ( 1 θάνατος ανά 39 δευτερόλεπτα). Το καλό είναι ότι μειώνοντας τη χοληστερόλη σας μειώνετε και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αντιμετωπίστε τη χοληστερόλη με υπευθυνότητα. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας είτε όσον αφορά τη φαρμακευτική σας αγωγή, είτε όσον αφορά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Καλή χοληστερόλη εναντίον κακής χοληστερόλης

Η χοληστερόλη δεν μπορεί να διαλυθεί στο αίμα. Πρέπει να μεταφέρεται από και προς τα κύτταρα από κάποιους μεταφορείς που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή αλλιώς LDL, είναι γνωστή ως η ‘‘κακή’’ χοληστερόλη. Η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή αλλιώς HDL, είναι γνωστή ως η ‘‘καλή’’ χοληστερόλη. Αυτοί οι δύο τύποι λιπιδίων, μαζί με τα τριγλυκερίδια και την Lp(a) χοληστερόλη συνθέτουν την συνολική χοληστερόλη, η οποία μπορεί να προσδιοριστεί με μια εξέταση αίματος.

Κατάλυση της συμπαθητικής νεύρωσης του νεφρού: Μια νέα προσέγγιση στην ανθεκτική υπέρταση

Η κατάλυση της συμπαθητικής νεύρωσης του νεφρού (renal sympathetic denervation-RSD) αποτελεί μια νέα, πολλά υποσχόμενη, μη χειρουργική μέθοδο αντιμετώπισης της ανθεκτικής υπέρτασης.

Αορτοστεφανιαία παράκαμψη (By-Pass)

Στεφανιαία Νόσος και Υπερλιπιδαιμία